5 dicas úteis para superar o luto - Edição de 2023

A morte de um ente querido é um acontecimento que é provável que todos vivenciemos ao longo da vida e que muitas vezes transforma o nosso mundo. Por vezes, pode sentir-se entorpecido, assustado, chocado ou até zangado, mas lembre-se de que todos estes sentimentos são normais. O luto é uma resposta emocional natural e complexa à perda, e não existe uma abordagem única para o ultrapassar.

Embora o tempo seja um aliado importante para ultrapassar o luto pela perda de um ente querido, pode fazer uma ou duas coisas para se sentir melhor a curto prazo. Esperamos que as nossas sugestões lhe possam ser úteis. 

Urna de cerâmica para cinzas "The Passage" - grande e de recordação

O luto manifesta-se de várias formas. Embora a maioria das pessoas associe o luto à morte e aos funerais — ao longo da vida, sofremos muitas perdas diferentes. A perda de um emprego, de um casamento, uma separação, a perda de um animal de estimação, de uma casa ou de outras coisas, bem como a ausência de certos elementos que consideramos necessários para sermos felizes. 

Procure apoio

A família, os amigos e até um terapeuta são algumas das pessoas a quem pode e deve recorrer durante este período da sua vida. Lembre-se de que não pode percorrer este caminho sozinho e de que existem pessoas dispostas a dar-lhe apoio e carinho. Telefone a quem achar que o pode ajudar e ficará surpreendido.

Consulte aqui a nossa página com organizações de apoio: 

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Falar é muitas vezes uma boa forma de aliviar as emoções negativas. Falar com um amigo próximo, um familiar ou um profissional de saúde pode melhorar o processo de recuperação.

 Além disso, mantenha-se ocupado com coisas simples, como fazer as tarefas domésticas, pois manter a sua rotina pode ajudar muito. 

Aceite os seus sentimentos

Não é fácil lidar com a situação depois da morte de um ente querido. Certamente irá lamentar e viver o luto. O luto é o processo natural pelo qual passa para aceitar uma perda importante.

Viver o luto é a expressão exterior da sua perda. É provável que o seu luto se manifeste emocional, psicológica e até fisicamente. 

Em momentos como este, pode sentir uma mistura de emoções. Lembre-se gentilmente de que esses sentimentos são seus e estão dentro da normalidade. Não se impeça de chorar se sentir vontade.

Preserve as memórias

Criar um memorial para a pessoa que morreu é uma forma surpreendentemente eficaz de se sentir melhor. Existem muitas possibilidades. Se a pessoa foi cremada, há várias formas de lhe prestar homenagem através das suas cinzas. Colocar as cinzas numa urna artística ou plantar uma árvore em memória do seu ente querido são apenas algumas das inúmeras opções.

Cuide de si

Não se culpe — alguns de nós culpam-se a si próprios ou praticamente qualquer pessoa que tenha estado em contacto próximo com a situação. No caso da morte de um ente querido, existe também o luto do sobrevivente. Por isso, não se culpe.

O luto pode afetar tanto a sua saúde física como a sua saúde emocional. Tente alimentar-se bem, fazer exercício regularmente e dormir o suficiente.

Dê a si próprio bastante tempo para realizar as atividades do dia a dia e tente não sobrecarregar a sua agenda. Envolver-se em novas atividades ou no trabalho pode ajudá-lo a manter-se concentrado e distraído do luto. Tente divertir-se um pouco; afinal, o riso é um excelente remédio.

Continue a sua vida

Lembre-se de que o luto pela perda de um ente querido leva tempo e que é comum passar por uma montanha-russa de emoções diferentes durante esse período. Pode ser difícil continuar a sua vida, mas lembre-se de que é isso que o seu ente querido deseja. Ultrapassar o luto é um processo gradual e contínuo, mas, com tempo, apoio e autocuidado, poderá encontrar uma forma de seguir em frente e honrar a memória do seu ente querido.

 Se tiver alguma dúvida - não hesite em contactar-nos. Estamos sempre à sua disposição com sugestões e conselhos úteis.  

Junte-se a nós para ajudar as famílias a homenagear a memória dos seus entes queridos e animais de estimação através da arte!
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