5 sätt att ta hand om dig själv när du sörjer

Sorgeprocessen ser olika ut för alla. För de flesta kan förlusten av en närstående kännas som om hela världen rubbats ur sin bana – rutiner förändras, det är svårt att koncentrera sig och en överväldigande sorg tar vid. Det finns många resurser som hjälper en att bearbeta sorgen, men en aspekt som ofta glöms bort är egenomsorg.

Följ de här 5 tipsen för att ta hand om dig själv under sorgeprocessen – du kanske upptäcker att egenomsorg faktiskt kan hjälpa dig att finna ro och anpassa dig till den nya vardagen.

Ät på regelbundna tider.

Det är normalt att unna sig extra mycket sötsaker eller tröstmat när man sörjer. Å andra sidan upplever vissa att de helt tappar aptiten. Oavsett om du har sug efter mat eller inte är det bäst att hålla fast vid en hälsosam måltidsplan (frukost, lunch, middag) medan du sörjer, så att kroppen får tillräckligt med näringsämnen.

Gå ut och få lite frisk luft.

Det är inget fel med att stanna inomhus för att meditera, titta på gamla foton, sova eller reflektera. Men studier visar att för mycket tid isolerad inomhus – till exempel flera veckor utan att lämna hemmet – faktiskt kan hejda sorgeprocessen och göra att man fastnar i ett depressivt tillstånd. Även en kort promenad utomhus kan frigöra endorfiner, reglera dygnsrytmen och till och med hjälpa dig att sova bättre.

Hedra minnet av din närstående med ett unikt minnesföremål.

Ett sätt att hantera sorgen och ta hand om dig själv är att reflektera över din unika relation till din bortgångna närstående och skapa ett personligt minnesföremål som uttrycker deras personlighet. Att välja kremeringsurnor för aska med personliga konstnärliga motiv kan ge ett kreativt utlopp som hjälper dig att hantera sorgen. konstnärligt tillverkade urnor och handgjorda urnor är ett utmärkt val när du vill hitta ett unikt minnessmycke för aska som du sedan kan göra till ett särskilt minnesföremål för ditt hem.

Var social och håll kontakten med andra.

Även om sorg kan leda till självrannsakan är det bra att hålla kontakten med andra. Social samvaro är viktig i läkningsprocessen, och det kan kännas upplyftande att veta att du inte är den enda som har upplevt den här typen av förlust och trauma. Oavsett om du pratar om din sorg eller bara vill prata om annat – kan det vara avgörande för egenomsorgen att hålla kontakten med vänner, familj och grannar.

Ta emot hjälp – och vet när du behöver sätta gränser.

Det är vanligt att andra erbjuder hjälp under svåra tider, men de kanske inte vet hur de ska hjälpa till på lämpligt sätt. Berätta för dem som stöttar dig vad du behöver – och inte behöver! Om någon till exempel erbjuder sig att handla mat, men du inte orkar med ett långt besök, kan du berätta att du bara har 10 eller 15 minuter att prata när de kommer förbi. Att sätta gränser – och ta emot hjälp – kan både stärka din beslutsamhet och dina relationer.

Sorgeprocessen kan ta längre tid för vissa, och det är helt okej! Oavsett om du håller på att välja ut kremeringsurnor för aska, ordna en begravning eller lära dig att hantera vardagen utan din närstående, bör du se till att ta hand om dig själv under hela processen för att bibehålla ditt fysiska och psykiska välbefinnande.

 ------------------

Hjälp oss att hjälpa familjer att hedra minnet av sina nära och kära och husdjur genom konst!

Vårt affiliateprogram är nu tillgängligt. på https://www.pulvisurns.com/pages/affiliate-program-by-pulvis-art-urns