5 hjälpsamma tips för att hantera sorg - 2023 års utgåva

En närståendes död är något som vi alla sannolikt kommer att uppleva någon gång i livet, och det förändrar ofta vår värld. Ibland kan du känna dig bedövad, rädd, chockad eller till och med arg, men kom ihåg att alla dessa känslor är normala. Sorg är en naturlig och komplex känslomässig reaktion på en förlust, och det finns ingen universallösning för att komma över den.

Även om tiden hjälper till att läka sorgen efter en närstående kan du göra en eller två saker för att må bättre på kort sikt. Vi hoppas att våra tips kan vara till hjälp. 

Keramisk urna för aska ”The Passage” - stor & minnesurna

Sorg kan ta sig många olika uttryck. Även om de flesta förknippar sorg med dödsfall och begravningar sörjer vi många olika förluster under hela livet. Det kan handla om att förlora ett jobb, ett äktenskap, en separation, ett husdjur, ett hem eller andra saker, liksom frånvaron av vissa delar som vi tror är nödvändiga för att göra oss lyckliga. 

Sök stöd

Familj, vänner och även en terapeut är några av dem du kan och bör vända dig till under den här perioden i livet. Kom ihåg att du inte kan gå igenom det här ensam och att det finns människor som vill ge dig stöd och omtanke. Ring den du tror kan hjälpa dig, så blir du förvånad.

Se vår sida med stödorganisationer här: 

https://www.pulvisurns.com/pages/support-organisations

Att prata är ofta ett bra sätt att lindra de svåra känslorna. Att prata med en nära vän, familjemedlem eller vårdpersonal kan bidra till läkningsprocessen.

 Håll också igång med enkla saker som hushållssysslor, eftersom det verkligen kan hjälpa att hålla fast vid dina rutiner. 

Acceptera dina känslor

Det är inte lätt att hantera sorgen när en närstående går bort. Du kommer med största sannolikhet att sörja. Sorg är den naturliga process du går igenom för att acceptera en stor förlust.

Sorg är det yttre uttrycket för din förlust. Din sorg kommer sannolikt till uttryck känslomässigt, psykiskt och även fysiskt.

I stunder som dessa kan du uppleva en blandning av känslor. Påminn dig själv varsamt om att känslorna är dina och att de är helt normala. Håll inte tillbaka tårarna om du känner att du behöver gråta.

Bevara minnen

Att skapa ett minnesmärke över den som har dött är ett förvånansvärt bra sätt att må bättre. Det finns många möjligheter. Om personen har kremerats finns det olika sätt att hedra personen genom askan. Att placera askan i en konsturna eller plantera ett träd till minne av din närstående är några av de oändligt många alternativen.

Ta hand om dig själv

Klandra inte dig själv — en del av oss klandrar oss själva eller nästan vem som helst som haft nära kontakt med situationen. När en närstående dör kan man också drabbas av skuld över att själv ha överlevt. Så klandra inte dig själv.

Sorg kan påverka din fysiska hälsa såväl som din känslomässiga hälsa. Försök att äta bra, motionera regelbundet och sova tillräckligt.

Ge dig själv gott om tid för vardagliga aktiviteter och försök att inte planera in för mycket. Att engagera dig i nya aktiviteter eller arbete kan hjälpa dig att hålla fokus och skingra tankarna från sorgen. Försök att ha lite roligt. Skratt är trots allt en utmärkt medicin.

Gå vidare med livet

Kom ihåg att det tar tid att sörja förlusten av en närstående, och det är vanligt att uppleva en berg- och dalbana av olika känslor under den tiden. Det kan vara svårt att gå vidare med livet, men kom ihåg att det är vad din närstående vill. Att övervinna sorgen är en gradvis och pågående process, men med tid, stöd och egenomsorg kan du hitta ett sätt att gå vidare och hedra minnet av din närstående.

 Om du har några frågor - tveka inte att kontakta oss. Vi finns alltid här för dig med hjälpsamma tips och råd.  

Hjälp oss att hjälpa familjer att hedra minnet av sina nära och kära och husdjur genom konst!
Vårt partnerprogram är nu tillgängligt på https://www.pulvisurns.com/pages/affiliate-program-by-pulvis-art-urns