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Il processo di elaborazione del lutto è diverso per ogni persona. Per la maggior parte delle persone, la perdita di una persona cara può far sentire come se il mondo intero fosse uscito dal proprio asse: le abitudini cambiano, è difficile concentrarsi e subentra una tristezza opprimente. Sebbene esistano molte risorse per affrontare il lutto, un aspetto che spesso viene trascurato è la cura di sé.
Segui questi 5 consigli per prenderti cura di te durante il processo di elaborazione del lutto: potresti scoprire che prenderti cura di te può davvero aiutarti a trovare la pace e ad adattarti alla nuova normalità.
Mantieni regolari gli orari dei pasti.
È normale concedersi qualche dolce o cibo consolatorio in più durante il lutto. D'altra parte, alcune persone sperimentano una totale perdita di appetito. Che tu abbia voglia di mangiare oppure no, durante il lutto è meglio mantenere un piano alimentare sano (colazione, pranzo, cena) per assicurarti che il tuo corpo riceva nutrienti sufficienti.
Esci e prendi un po' d'aria fresca.
Non c'è nulla di sbagliato nel restare in casa per meditare, guardare vecchie foto, dormire o riflettere. Tuttavia, gli studi dimostrano che trascorrere troppo tempo isolati in casa, ad esempio senza uscire per diverse settimane, può effettivamente bloccare il processo di elaborazione del lutto e far rimanere le persone intrappolate in uno stato depressivo. Anche una breve passeggiata all'aperto può rilasciare endorfine, regolare i ritmi circadiani e persino aiutarti a dormire meglio.
Onora la memoria della persona cara con un memoriale unico.
Un modo per affrontare il lutto e prenderti cura di te è riflettere sul rapporto unico che avevi con la persona cara scomparsa e creare un memoriale personalizzato che ne esprima la personalità. Scegliere urne per le ceneri dopo la cremazione personalizzate con design artistici può offrire lo sbocco creativo necessario per aiutarti ad affrontare il lutto. Le urne artigianali e le urne realizzate a mano sono un'ottima scelta per trovare un ricordo unico e irripetibile per le ceneri, che potrai poi trasformare in un memoriale speciale per la tua casa.
Resta in contatto e mantieni i rapporti con gli altri.
Sebbene il lutto possa suscitare introspezione, è positivo rimanere in contatto con altre persone. L'interazione sociale è fondamentale nel processo di guarigione e può essere incoraggiante sapere di non essere l'unica persona ad aver vissuto questo tipo di perdita e trauma. Che tu parli del tuo lutto o voglia semplicemente chiacchierare di altro, restare in contatto con amici, familiari e vicini può essere essenziale per prenderti cura di te.
Accetta l'aiuto e impara quando stabilire dei limiti.
È normale che gli altri offrano il loro aiuto nei momenti difficili, ma potrebbero non sapere come aiutare nel modo più appropriato. Fai sapere al tuo sistema di supporto di cosa hai bisogno e di cosa non hai bisogno! Ad esempio, se qualcuno si offre di portarti la spesa ma non te la senti di intrattenerti a lungo, fagli sapere che quando passerà avrai solo 10 o 15 minuti per parlare. Stabilire dei limiti e accettare l'aiuto possono entrambi rafforzare la tua determinazione e le tue relazioni.
Per alcune persone il processo di elaborazione del lutto può richiedere più tempo, e va bene così! Che tu stia scegliendo urne per le ceneri dopo la cremazione, organizzando un funerale o imparando ad affrontare la vita quotidiana senza la persona cara, assicurati di prenderti cura di te durante tutto il percorso, per preservare il tuo benessere fisico e mentale.
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