5 consejos útiles para superar el duelo (edición 2023)

La muerte de un ser querido es un evento que probablemente todos experimentemos a lo largo de nuestra vida, y a menudo cambia nuestro mundo. Puede que a veces te sientas insensible, temeroso, conmocionado o incluso enojado, pero recuerda que todos estos sentimientos son normales. El duelo es una respuesta emocional natural y compleja a la pérdida, y no existe una solución universal para superarlo.

Aunque el tiempo es un gran remedio para superar el duelo por un ser querido, puedes hacer un par de cosas para sentirte mejor a corto plazo. Esperamos que nuestros consejos te sean útiles.

Urna de cerámica para cenizas "El Pasaje" - grande y conmemorativa

El duelo se presenta de diversas formas. Si bien la mayoría de las personas asocian el duelo con la muerte y los funerales, a lo largo de la vida lamentamos muchas pérdidas diferentes: la pérdida de un trabajo, un matrimonio, una separación, la pérdida de una mascota, un hogar u otras cosas, así como la ausencia de ciertos elementos que consideramos necesarios para la felicidad.

Recopilar apoyo

Familiares, amigos e incluso un terapeuta son algunas de las personas a las que puedes y debes acudir durante este período de tu vida. Recuerda que no puedes recorrer este camino solo y que hay personas que están ahí para brindarte apoyo y cuidado. Llama a quien creas que te puede ayudar y te sorprenderás.

Consulta nuestra página con organizaciones de apoyo aquí:

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Hablar suele ser una buena manera de calmar las emociones negativas . Hablar con un amigo cercano, un familiar o un profesional de la salud puede acelerar el proceso de curación.

También manténganos ocupados con cosas sencillas como hacer las tareas del hogar, ya que mantener la rutina puede ayudar mucho.

Acepta tus sentimientos

No es fácil sobrellevar la pérdida de un ser querido. Seguramente llorarás y lamentarás la pérdida. El duelo es el proceso natural que se sigue para aceptar una pérdida importante.

El duelo es la expresión externa de la pérdida. Es probable que el dolor se exprese emocional, psicológica e incluso físicamente.

En momentos como este, puedes experimentar una mezcla de emociones. Recuerda con delicadeza que esos sentimientos son tuyos y que son normales. No te contengas si sientes que vas a llorar.

Preservar recuerdos

Crear un monumento conmemorativo para la persona fallecida es una forma sorprendentemente buena de sentirse mejor. Existen muchas posibilidades al respecto. Si la persona ha sido incinerada, existen diversas maneras de rendirle homenaje con sus cenizas. Colocar las cenizas en una urna de arte o plantar un árbol en memoria de su ser querido son algunas de las infinitas opciones.

Cuídate

No te culpes: algunos nos culpamos a nosotros mismos o a prácticamente cualquier persona que haya estado en contacto directo con la situación. En el caso de la muerte de un ser querido, también existe el duelo del superviviente. Así que no te culpes.

El duelo puede afectar tanto tu salud física como tu salud emocional. Intenta comer bien, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente.

Date suficiente tiempo para tus actividades cotidianas y trata de no sobrecargarte. Involucrarte en nuevas actividades o trabajos puede ayudarte a concentrarte y distraerte del duelo. Intenta divertirte un poco; después de todo, la risa es una excelente medicina.

Seguir adelante con la vida

Recuerde que el duelo por la pérdida de un ser querido lleva tiempo y es común experimentar una montaña rusa de emociones durante ese período. Puede ser difícil seguir adelante con su vida, pero recuerde que esto es lo que su ser querido desea. Superar el duelo es un proceso gradual y continuo, pero con tiempo, apoyo y autocuidado, puede encontrar la manera de seguir adelante y honrar la memoria de su ser querido.

Si tiene alguna pregunta , no dude en contactarnos. Siempre estamos a su disposición para ofrecerle consejos y sugerencias útiles.

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