5 způsobů, jak o sebe pečovat během truchlení

Proces truchlení je u každého jiný. Pro většinu lidí může být ztráta blízkého, jako by se celý svět vychýlil ze své osy – mění se každodenní návyky, je těžké se soustředit a dostavuje se ochromující smutek. Přestože existuje mnoho zdrojů, které pomáhají se se zármutkem vyrovnat, často se přehlíží jeden důležitý aspekt: péče o sebe.

Řiďte se těmito 5 tipy, jak o sebe pečovat během truchlení – možná zjistíte, že péče o sebe vám skutečně pomůže najít klid a přizpůsobit se novému normálu.

Dodržujte pravidelný čas jídla.

Je normální dopřát si při truchlení více sladkostí nebo jídel, která vám dodají pocit útěchy. Někteří lidé naopak úplně ztratí chuť k jídlu. Ať už vás přepadají chutě, nebo ne, při truchlení je nejlepší dodržovat zdravý jídelníček (snídaně, oběd, večeře), abyste tělu zajistili dostatek živin.

Vyjděte ven a nadýchejte se čerstvého vzduchu.

Není nic špatného na tom, když zůstanete doma, budete meditovat, prohlížet si staré fotografie, spát nebo přemýšlet. Studie ale ukazují, že příliš dlouhý pobyt o samotě doma – například několik týdnů bez vycházení – může proces truchlení zastavit a uvěznit člověka v depresivním stavu. I krátká procházka venku může uvolnit endorfiny, regulovat cirkadiánní rytmy a dokonce vám pomoci lépe spát.

Uctěte památku svého blízkého jedinečným památníkem.

Jedním ze způsobů, jak se vyrovnávat se zármutkem a pečovat o sebe, je zamyslet se nad jedinečným vztahem, který vás pojil s vaším zesnulým blízkým, a vytvořit mu památku na míru, která vystihne jeho osobnost. Výběr uren na zpopelněné ostatky s osobitým uměleckým designem vám může poskytnout tvůrčí vyžití, které vám pomůže vyrovnat se se zármutkem. Umělecké urny a ručně vyráběné urny jsou skvělou volbou, pokud hledáte jedinečnou památku na zpopelněné ostatky, kterou pak můžete proměnit ve výjimečnou vzpomínku do svého domova.

Udržujte společenské kontakty a zůstávejte s ostatními v kontaktu.

I když může zármutek vést k zamyšlení nad sebou, je dobré zůstat v kontaktu s ostatními. Sociální kontakt je důležitou součástí procesu uzdravování a může být povzbudivé vědět, že nejste jediní, kdo zažil podobnou ztrátu a trauma. Ať už o svém zármutku mluvíte, nebo si chcete jen popovídat o něčem jiném, kontakt s přáteli, rodinou a sousedy může být pro péči o sebe zásadní.

Přijímejte pomoc – a vězte, kdy si stanovit hranice.

Je běžné, že vám ostatní v těžkých chvílích nabídnou pomoc, nemusí ale vědět, jak vám ji správně poskytnout. Řekněte svým blízkým, co potřebujete – a co naopak nepotřebujete! Když vám například někdo nabídne, že vám přinese nákup, ale necítíte se na dlouhou návštěvu, dejte mu vědět, že máte na povídání jen 10 nebo 15 minut. Stanovení hranic i přijímání pomoci vám může pomoci posílit odhodlání i vztahy.

Někteří lidé procházejí truchlením déle, a to je v pořádku! Ať už právě vybíráte urny na zpopelněné ostatky, zařizujete pohřeb nebo se učíte zvládat každodenní život bez svého blízkého, nezapomínejte na sebe pečovat, abyste si zachovali fyzickou i duševní pohodu.

 ------------------

Pomozte nám uctít památku zesnulých blízkých a domácích mazlíčků prostřednictvím umění!

Náš partnerský program je nyní k dispozici. v https://www.pulvisurns.com/pages/affiliate-program-by-pulvis-art-urns